Güzelleştiren Menüler

İşte cildinize ve saçlarına iyi gelecek muhteşem güzellik mönüleri…

Avokado ve Organik Beyaz Peynir Salatası

Malzemeler
200 gr avokado, 100 gr yağsız beyaz peynir, 100 gr portakal,80 gr roka, 20 gr ay çekirdeği, 20 gr zeytinyağı, 50 gr kivi, tuz, karabiber
Hazırlanışı
Roka yapraklarını tuz, biber, zeytinyağıyla marine edin. Üzerine avokado, yağsız beyaz peynir ve portakal dilimlerini yerleştirin. Derin bir kaba koyduğunuz salatanın üzerine ay çekirdeklerini serpiştirin.
Kalori: 352 Yağ: 28 gr Karbonhidrat: 7 gr Protein: 10 gr
Toksinleri Atıyor

Lahana Çorbası

Malzemeler
100 gr beyaz lahana, 60 gr piliç göğsü, 50′şer gram havuç ve kabak, 5 gr kişniş, 40 gr un, 50 gr krema, 200 ml tavuk suyu, 2 gr tuz, 2 gr beyaz biber, 30 gr zeytinyağı.
Hazırlanışı
Tavukgöğsünü bir tencerede haşlayın. Tavuk haşlanırken içine bir dilim kuru soğan 1 adet defneyaprağı, 5-6 adet karabiber ve az miktarda tuz ilave ederek, tavuk suyunu tatlandırın. Kaynayınca süzüp, bir kaba ayırın. Lahanayı ince şeritler halinde doğrayın. Tencerenin içine bir miktar zeytinyağı döktükten sonra unu 2 dakika boyunca, sararıncaya dek kavurun. Malzemenin içine tavuk suyunu ekleyerek, çorbayı karıştırın. Kaynama noktasında suya, ince şeritler halinde doğramış olduğunuz havuçları ekleyin. Çorbayı 4 dakika kaynamaya bıraktıktan sonra ince ince doğramış olduğunuz lahanaları, kabaklan ve haşladığınız tavukları da ilave edin. Bu sırada çorbanızın içindeki sebzelerin ezilmemesine dikkat edin. Çorbanız olmaya yakın bir zamanda yaklaşık 1 - 2 dakika öncesinden kremayı, tuzu ve karabiberi de ilave edin.
Kalori: 116 Yağ: 18 gr Karbonhidrat: 7 gr Protein: 19 gr
Cildin Pürüzsüz Olmasını Sağlıyor

Organik Havuç Salatası

Malzemeler
200 gr havuç, 100 gr ananas, 100 gr soya filizi, 5 gr zencefil, 30 gr limon, 0,40 gr zeytinyağı, 40 gr roka, 40 gr göbek salata, 2 gr tuz, 2 gr karabiber.
Hazırlanışı
Roka ve göbek salata yapraklarını karıştırıp zeytinyağı, limon suyu ve tuzla tatlandırın. Geri kalan malzemeyi bir kap içinde harmanlayın. Salata tabağının içine sosla lezzetlendirmiş olduğunuz yeşilliği yerleştirin. Üzerine havuç, ananas, soya filizi ve zencefil yerleştirin.
Kalori: 107 Yağ: 3 gr Karbonhidrat: 22 gr Protein: 3 gr
Saçlara Parlaklık Veriyor

Tahıllı Penne

Malzemeler
100 gr tahıllı penne makarna, 50 gr küçük domates, 10 gr fesleğen, 2 diş sarımsak, 30 gr taze fasulye, 40 gr enginar, 40 gr havuç, 30 gr kabak, 100 gr keçi peyniri, 20 gr zeytinyağı, tuz, karabiber
Hazırlanışı
Zeytinyağını tavada ısıtın. Üzerine ilave ettiğiniz 2 diş sarımsağı, orta ateşte 2 dakika pişirdikten sonra, geri alın. Yağa ince ince kıydığınız fesleğenleri ekleyin. Fesleğenlerin üzerine domatesleri ilave edin. Daha önceden haşlamış olduğunuz fasulye ve enginarı, domatesli sosla harmanlayın. Diğer bir tencerede makarnayı pişirip sosla karıştırın. Ateşten tavayı kaldırdığınız anda rokayı, tuzu ve biberi katın. Malzemeler karıştırıp tabağa boşaltın. Üzerine keçi peyniri dilimleri serpiştirin.
Kalori: 487 Yağ: 23 gr Karbonhidrat: 61 gr Protein: 13 gr
Cildi Tazeliyor

Organik Siyah Çikolata Soslu Çilek

Malzemeler
100 gr çilek, 30 gr organik çikolata, 30 gr portakal suyu, 30 gr krema, 40 gr şeker, 55 gr su, 15 gr kakao.
Hazırlanışı
Çilekleri yıkayıp, kurumaları için bir kağıt peçete üzerine yerleştirin, bu sırada su, şeker, kakao ve kremayı bir tencereye koyup, kaynatın. Kaynayan karışıma, çikolata ekleyip soğutun. Çilekleri portakal suyu ile karıştırın, sos ile servis edin.
Kalori: 195 Yağ: 7 gr Karbonhidrat: 42 gr Protein: 7 gr
Metabolizmayı Hızlandırıyor

Somon Filetosu

Malzemeler
200 gr somon filetosu, 100 gr roka, 80 gr kiraz domates, 30 gr ceviz, 50 gr krema, 2 gr tuz, 2 gr karabiber, 10 gr balsamik sirke, 30 gr domates sos
Hazırlanışı
Somon filetosunu ızgarada pişirin. Roka, kiraz domates, ceviz, tuz, karabiber ve balsamik sirkeyi derin bir kabın içinde harmanlayın. Somon ızgara ve salatayı düz bir tabağın üzerine yerleştirin. Domatesleri ve krema sosunu ilave edin.
Kalori: 455 Yağ: 32 gr Karbonhidrat: 10 gr Protein: 28 gr
GÜZELLİK KOKTEYLLERİ
Taze meyve ve sebzelerle hazırlanan bu karışımların her biri adeta bir “güzellik iksiri”! Hazırlayın ve etkilerini yitirmemeleri için saniyeler içinde tüketin.

SMİLE

Cildi nemlendiriyor.

Malzemeler: 3 adet yeşil elma, 2 adet limon, 1 kök taze zencefil
Hazırlanışı: Tüm malzemelerin suyunu sıkın ve birbiriyle karıştırın. İçine bol buz ilave edin.
Kalori: 110 Yağ: 0 gr Karbonhidrat: 32 gr Protein: 20 gr

TANGY TONİC

Toksinleri vücuttan atıyor.
Malzemeler: 1 demet ıspanak, 3’er adet salatalık ve havuç, 1 demet maydanoz.
Hazırlanışı: malzemelerin tümünü katı meyve sıkacağından geçirin. Elde ettiğiniz karışıma 5-6 parça buz ilave edin.
Kalori: 307 Yağ: 1 gr Karbonhidrat: 54 gr Protein: 16 gr

BURNER

Yağları yakıyor.
Malzemeler: 3 adet domates, 1’er adet limon ve kereviz (orta boy), isteğe göre tuz, karabiber, 5 damla acı sos.
Hazırlanışı: Malzemelerin suyunu sıkın. Bol buz ilave edin.
Kalori: 175 Yağ: 2,3 gr Karbonhidrat: 25 gr Protein: 4,5 gr

Aşk Kilo Aldırır Derler

Aşk Kilo Aldırır Derler

Aşk Kilo Aldırır mı?

Sağlıklı yemek yemek yiyorsunuz ve egzersiz yapıyorsunuz fakat teksiniz. Vücudunuz sıkı ve seksi. Kasılarak yürüdüğünüz her yerde kendinizi bir tanrıça gibi hissediyorsunuz. Ardından aradığınız özel insanı bulursunuz. İşte bu tüm iplerin koptuğu andır. Bir şişe şarap mum ışığı altında güzel birçok akşam yemeğinde paylaşıldı. Jimnastik salonunu gidip çalışmak yerine, sürekli olarak bay seksi ile zaman harcamaya karar verilir. İlk şişkinlik hafiftir. Sadece basit bir şişkinlik olarak düşünürsünüz. Fakat ardından aniden bir beden yükselirsiniz ve bildiğiniz o seksi kadından çokşiş biri gibi hissetmeye başlarsınız.

Yeni ilişkilerde yiyecekler etrafında döner. Restorantlarda buluşmalar, bol seçenekler kışkırtıcıdır. Belki bir veya iki kadeh şarap içersiniz. Ve tatlıyı unutmayın. Bu yiyeceklere odaklanma masada iletişim kurduğunuz anlamına gelir. Karşınızda oturan adamın mükemmel niteliklerini keşfetmek için orada saatler harcayabilirsiniz. Ve bu buluşmanın başından sonuna kadar, azar azar yersiniz ve yudum yudum birşeyler içersiniz.

Burada durun ve aktivitelerinize tekrar odaklanın. Restoranda bir buluşma planlamak yerine, fiziksel şeyler yapın. Çiftlerin birlikte yapabileceği ve ilişkilerinin gelişmesini sağlayacak birçok aktivite vardır. Oturmak veya yemek yemek yerine, bir yürüyüş yapın. Uzun olmak zorunda değil, hatta sağlıklı bir atıştırma yapmak için duracağınız durağın planını bile çizebilirsiniz. Bisiklet sürme ya ıssız bir yerde ya da sessiz bir yolda, kalorileri yakacak ve size sohbet etmenize izin verektir. Nasıl oynacağınızı bilmenize gerek yoktur; beraberce öğrenebilirsiniz. Tenis ve voleybol, kan akışınızı hızlandıracak iki eğlenceli aktivetidir. Erkek arkadaşınız bunu size bırakıyorsa, dans etmeyi öğrenin. Hangi aktiviteyi yaparsanız yapın önemli olan tekrardan odaklanmaktır. Bütün etkileşimlerinizin yiyecek ve alkol etrafında dönmesine izin vermeyin.

Beraber vücut egzersizi yapmayı düşünün. Fitness merkezine gidin ve çift olarak orada zaman harcayın. Planınızı öncesinde sevgilinizle konuşun.

Aynı programı yapmayı seçebilirsiniz. Bu durumda gücünüze uygun olan egzersizleri seçin. Size ekstra gayret vermek için erkek arkadaşınız muhteşem bir motivasyon olabilir. Kendi rutinlerinizi yapmayı seçerseniz; süreleri bölüştürerek hoş vakit geçirin. Sohbet etme fırsatına sahip olursunuz, hoş bir görüntü kazanırsınız. Direnç egitim rutinleri için kısımlara ayırırsanız; kardio ve hatta esneklik eğitimi için bağlantı kurun.
Çiftlerin beraberce spor yapmaları yakınlaşmaları için harika bir yoldur. Bu yüzden jimnastik salonlarına gidin.
Tabiki bütün zamanızı spor yaparak, koşarak ve golf aynayarak geçiremeyeceğinizi biliyoruz. Buluştuğunuzda, dışarıda akşam yemeği yemek kaçınılmaz oluyor. Bu durumda kendinizi restoranda bulduğunuzda akıllı tercihler yapın. Birlikte yemeğe gittiğinizde lezzetli sıcak ekmekleri masadan kaldırın. Daha sonra, harika insanın ağzının suyunu akıtan menülere bakarken soslara da dikkat edin. Çok yoğun soslu yiyecekleri zihinsel menünüzden hemen çıkarın. Bunun yerine yağsız proteinlere odaklanın. Genellikle, yiyecekler diyetsel ihtiyaçlarınızı karşılamak için bir sebze ve bir karbonhidrat ile gelir.
Çoğu restorant eğer istenirse sağlıklı seçenekler getirirler. Sormak size zarar vermez.

Buluşmalarınızda zamanınınızı nasıl geçireceğiniz önemli değil, iletişim kurma anahtardır. Erkek arkadaşınızla konuşmak ve plan yapmak her ikiniz içinde eğlenceli olacak ve yaşam tarzınızı geliştirecek. Sadece yapacağınız şeyleri belirlemeyeceksiniz aynı zamanda da ilişkinizi geliştireceksiniz.

Michele L.Fagan